日常生活中，有些人在经过通道、桥梁的时候，会下意识地用手去划墙壁、栏杆。
比赛时候的教练会对运动员说，如果比赛时真的慌了，就摸一摸地板，摸一摸舞台，这样杂念就没了。
在我看来，人们也许在通过这样的动作缓解焦虑，把自己拉回现实的世界。
活在想象世界中的人
人在焦虑担忧的时候，很难觉察到周遭真实的世界。
焦虑就像是个透明的罩子，它既是保护，让人们时刻警惕危险，做足预案；又是限制，像把人们关在了监狱里，让人们的感官无法再去感知当下的世界，看不见天边的白云，听不到树梢的鸟鸣，闻不出路边的花香。
在罩子中的人们「视而不见，听而不闻」自身所处的世界。
具有焦虑特质的人，好像生活在两个世界中。
一个是现实的世界，这个世界有阳光，有大地，有一个个活生生的人，有罪恶，也有善良，有冷漠，也有温暖。
而另一个则是头脑中想象的世界，这个世界处在未来，可以离当下很近，也可以离当下很远，恐惧和焦虑是它所有能量的来源。
这个世界中充满了电闪雷鸣、狂风暴雨、危险处处、杀机四伏，稍不留意就会遭受灭顶之灾。这里的人们是虚伪的，充满恶意的，有攻击性的，这个世界是恐怖和糟糕的，永远不会有好事发生。
当人们走入这个世界，就变成了柔弱无依的孩子，只能蜷缩在某个角落里，时刻充满警惕地观察着四周，生怕自己被攻击，自己会死掉。
焦虑的人穿梭于这两个世界，真实世界中稍有风吹草动就会把个体推进想象中的世界，人们在想象的世界戒备、搏杀，时刻准备战斗或者逃跑。
在这个危险的世界里，人们需要投入全部的精神和心力去生存和自保，以致于人们太累了，有时已经累到无法回到现实世界，留在现实世界中的好像就只有一副躯壳。
人们被囚禁在了自己头脑中，和真实的世界失去了联系，头脑与身体割裂了，人与现实也割裂了，人们无法看到、听到、闻到、触摸到周遭真实的世界。
当我们处在想象中的世界时，我们这个人好像就从现实的世界里「消失」了！
▷ 《盗梦空间》
当人们处在想象中的世界时，就像是飘在空中，又焦虑又茫然，没有指向性，也没有目的性。
飘着，也许意味着没有脚踏实地，不是活在当下，而是活在对未来的恐惧中；
飘着，也许意味着没有人际链接，像是断线的风筝，无依无靠，意味着没有归属感，难以确定身份认同，无法为自己做出定义。
飘着，也许意味着与自己的过去也断了链接，是碎片化，片段式的人生，像是一个没有过去，脱离当下，而又无法奔赴将来的人；
飘着，也许意味着无法回答人生三问，不知道我是谁，从哪里来，要到哪里去，没有过去，也找不到未来，由此也会产生虚无感和无意义感；
这种无法回归当下，悬在空中的状态，很容易产生解离感，经常性的让人不知「今夕何夕，所处何地」。
▷ 《搏击俱乐部》
焦虑特质的人所感受到的担忧和恐慌是弥散性的，更多是一种状态而非某个瞬间，它如水银泻地般无孔不入，如影随形。
每天早晨起床，意识刚刚恢复清醒的那一刻，焦虑就随之而来。
人们不知道到底在害怕什么，或者说害怕的事情无穷无尽，此起彼伏，有时人们已经分不清到底是担忧跟着自己，还是自己需要担忧，用持续不断的担忧（时刻准备着）去应对焦虑。
因而人们时刻处于精神、身体紧绷之中，一天下来即使没有做很多事，也会感到筋疲力尽，浑身都像被人狠狠地痛击过一样，「松弛的状态」对他们来说是遥不可及的奢望。
如何改变焦虑
▷ 《盗梦空间》
「原始感觉让我们直接感觉到活生生的躯体，这是一种无须表达，不加修饰，直截了当的彻底的存在感，它是自我的起源与本性」。
我们越是能觉察到身体的感觉，就越能够控制我们的生活，当我们身心一体的时候，也就在当下「存在」了，也才更有力量应对现实中的挑战。
回望你过往生命的历程，如果将横亘于两个世界的时间长河重新打散汇集，你有多久是活在现实的世界中，又有多久是活在想象的世界里呢？
身处焦虑中的人们是痛苦的，如何改变焦虑的状态是一个宏大的议题，或许我们可以从一些触手可及的改变开始。
人不能同一次踏入两条河流。当人们处在想象中的世界时，就无法同时活在当下真实的世界里；当人们悬在半空时，也就无法同时脚踏实地。
反之亦然，当我们用感官让自己安住在身体里时，大脑与身体连接在了一起，我们也就离开了想象中的世界，在当下「活了过来」。
心理咨询中有很多「接地（grounding）」技术可以帮助我们实现这一点。
当处于焦虑之中的时候，有意识地运用自己的感官去和现实接触，用眼睛去看、用耳朵去听、用鼻子去闻、用舌头去尝，用手去触摸周遭的事物。
大脑的危险警报器也许还会把你再次拉回想象中的世界，但没有关系，我们也可以一次又一次的通过感官把自己拉回到现实的世界。
还有很多其他的方式，比如照镜子仔细的观察自己，做瑜伽，按摩，沐浴，跑步，跳操，整理房间，做饭，做烘焙，种植多肉。
这些方式会激活我们的副交感神经系统，激活我们大脑神经系统中有关「自我意识」的区域，让我们觉察到自身在这个世界上的存在。如果我们的感觉是模糊的，我们就很难真正地感到活着。
▷ 《盗梦空间》
「原始感觉让我们直接感觉到活生生的躯体，这是一种无须表达，不加修饰，直截了当的彻底的存在感，它是自我的起源与本性」。
我们越是能觉察到身体的感觉，就越能够控制我们的生活，当我们身心一体的时候，也就在当下「存在」了，也才更有力量应对现实中的挑战。
回望你过往生命的历程，如果将横亘于两个世界的时间长河重新打散汇集，你有多久是活在现实的世界中，又有多久是活在想象的世界里呢？
