人际关系：1.与和自己相似的，能够友好清晰地沟通的，相互宽容谅解的人结婚;

2.与大家庭保持往来;

3.和少数人保持亲密的友谊;

4.与熟人合作;

5.参加宗教和精神活动.

环境： 1.人身安全、经济保障、让自己和家人舒适，但不要卷入消费主义踏轮;

2.定期享受宜人的气候;

3.住在风景优美的地方;

4.住在有悦人的音乐和艺术的地方.

身体状况：1.维持良好的健康;

2.定期参加体育锻炼.

生产力 ：1.在富有挑战性的任务中运用本身有内在的乐趣的技能;

2.在有趣和有挑战性的工作中获得成功和证明;

3.为内在一致的系列目标努力工作;

休闲 ：1.适度饮食、营养充足;

2.休息、放松、适度放假;

3.与一群朋友参加合作性的休闲活动如音乐、舞蹈、身体锻炼计划、兴奋性活动;

习惯化 ：对于想通过追逐物质满足而额外增进幸福的愿望，要承认对以前能够带来幸福

的物质商品及状态的习惯化是不可避免的.

比较 ：对于与媒体意象进行消极比较导致的自尊降低，可以通过与你的直接的参照群

体以及比你差的人们比较进行自我矫正，记住媒体意象的虚假性，检验媒体意

象的来源和幸福的可靠性，设置与自己的能力和资源相匹配的现实的个人目标

和标准.

对同等收 面对由对收益和损失的不对等反应而带来的失望，可以在面临巨大的成功和胜

益和损失: 利时只期望一个小小的幸福，而在面对小小的损失和失败时就准备接受自己的

幸福有一个巨大的降低

痛苦情绪：1.面对抑郁，可以回避痛苦的情境。把注意力集中到这个情境中的不痛苦的方面。

质疑那些悲观主义和完美主义的想法。让自己活跃起来，寻求支持;

2.面对焦虑，可以质疑那些源于恐惧的想法，通过进入威胁性的情境来锻炼自己

.的勇气,使用应付方式来减少焦虑;

3.面对愤怒，可以回避引发愤怒的情境，将注意力集中到困难情境中的不痛苦的

.方面，严正要求攻击性的人不要太过分，撤离并练习自己的移情能力。