立冬 · 万物收藏

立冬是二十四节气中的第十九个节气，通常在每年的11月7日或8日。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。水始冰。水面初凝，未至于坚也。地始冻，土气凝寒，未至于拆。

立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。它代表着冬季的开始。意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。它是中国民间重视的节气之一。

立冬表示冬天来临，春耕夏耘，秋收冬藏，意味着冬季这一享受丰收，休养生息的时节开始了。

节气习俗

古时立冬天子要举行迎冬之礼，民间有“入冬日补冬”的习俗。

古人认为天由暖转寒要补充身体营养。吃人参、鹿茸、狗肉、羊肉、鸡鸭炖八珍等是一种较为流行的补冬方式。当然，也有药店推出由各种补药熬制的十全大补汤供人们购买。

立冬注意



1.防止热能过剩

一般人到了立冬时节，由于气候渐冷，我们为了维持体温，往往要进食来增加能量。摄入的热量过多，剩余热量会转化成脂肪堆积起来，久而久之会导致肥胖等疾病。因此在秋季的饮食中，要注意适量。不能放纵食欲，大吃大喝。



2.巧防冬燥

一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。那么怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。



3.饮食禁忌

此时节，应该特别注意，要多吃一些温热的食物，开始减少一下凉拌菜等类似的食物，同时要保证饮食多样化，以保障胃肠功能正常代谢，避免腹泻等症状的发生。

立冬中医养生



起居

早睡晚起： 早睡养阳，晚起养阴，顺应自然规律。

保暖防寒：足部保暖，睡前温水泡脚，可加艾叶、花椒。注意颈部、腰部、肩部保暖。

饮食

温性食物：多食用山药等根茎类和核桃等坚果类食物。增强身体抗寒的能力。

适当进补：阳虚补鹿茸、肉苁蓉；气血不足吃阿胶，依体质选择。


运动

运动方式：可选择八段锦、太极拳等传统养生功法。

运动强度与时间:强度适中，微微出汗为宜，上午9 - 10点或下午3 - 4点运动较好。

立冬中医养心

中医认为，冬季是阴气盛极、阳气潜藏的季节。随着天气的转冷，人们的情绪也可能会受到影响。
从中医心理的角度来看，立冬是一个适合调整心态、培养内心平静的时期。



保持平和心态

冬季的寒冷和寂静可能会让人感到孤独、沮丧等情绪，因此保持平和的心态对于身心健康非常重要。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。



多与他人交流



冬主闭藏，阳气不易升发，人易产生抑郁情绪。因此与他人保持交流和互动非常重要。可以与家人、朋友一起度过这个季节，分享彼此的感受和经历。在爱中度过暖冬。



培养兴趣爱好



人与四时相应，在立冬这个节气，人们可能会感到更加沉静、内敛，思考和反省的时间也会增加。可以利用更多的时间来培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、书法等。这些活动可以帮助人们放松身心，丰富内心世界。