你有没有这样的体验：考试还没开始，就总担心自己考不过；遇到事情需要选择就左右为难，一度陷入纠结；生活中总担心自己不被认可....当你陷入了这样的情绪当中，说明你正在经历精神内耗。人的精力是有限的，你只有100%的能量，当80%都在自我内耗，行动力自然减弱。心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。那么如何帮助我们停止内耗呢？这里给大家提供一个好方法，那就是学会“钝感力”。
01.“钝感力”是什么
“钝感力”—词是日本作家渡边淳一发明的，按照渡边淳自己的解释。“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”，是指一种“心态迟钝”。即不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。
02. 拥有“钝感力”的六种表现
懂得对自己而言最重要的是什么，能够专注做自己，不盲目和别人比较，不受外界干扰。
能迅速忘却令人不快的事情，对别人的情绪、态度不敏感，面对指责和嘲风不在意，面对夸赞和恭维不骄傲。
面对糟糕的结果或突发的意外,能换个角度看问题，善于发现契机，直面问题、解决问题。
不冲动，有耐性，无论是对人还是对事，在看清本质之前不急于做判断下决定
不怕错误和失败，有勇气继续挑战或重新选择。
有自己的价值观标准，不在意别人的看法和评价（如;否定、批评、反对）。
03. 提高“钝感力”的秘诀
接受负面情绪：钝感力并不是消除负面情绪，而是学会接受它们。不要试图避免或忽视自己的情绪，而是认真面对它们。这种接受是培养
钝感力的第一步。
培养自我意识：自我意识是指对自己的情绪和行为的认知和理解。通过关注自己的感受和反应，你可以更好地控制自己的情绪，并更好地
应对外部压力。
练习冥想：冥想是一种通过专注和深呼吸来减轻压力和焦虑的方法。练习冥想可以帮助你集中注意力，减轻压力和负面绪，并提高钝感
力。
找到情绪出口：在面对压力和负面情绪时，找到适合自己的情绪出口，例如写日记、绘画、听音乐等。这可以帮助你减轻情绪，释放压
力，并增强钝感力。
培养乐观态度：积极的心态和乐观的态度有助于培养钝感力。即使遇到挫折和困难，也要相信自己有能力克服它们，并从中学习和成长。
拥抱变化：变化是生活中的常态，学会接受和适应变化是培养钝感力的关键。不要抵制变化，而是要抱着开放和积极的心态面对它们。
最后，要注意钝感力的培养是一个渐进式的过程，需要不断地练习和反思。通过实践和不断的努力，你可以提高自己的钝感力，更好地应对生活的挑战和压力。
文章转载于心理博主：520幸福力量
