以下是世界其它国家流行的心理减压法，你不妨试试：

法国——运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

英国——看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

欧洲和日本——嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。

美国——吃零食。

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

挺管用又易做到的方法：

１、做点家务，每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。

２、学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。

３、把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。

４、每天早上提前１５分钟起床外出散步。

５、学习自我放松，如在眼上敷一块湿润的毛巾或手绢静躺１５分钟。

６、伸出你的双手。如参加一些群体的义务工作，你会从助中寻得乐趣。

７、做任何事都不要过于考虑成败得失，只人尽力而为即可。

８、保证充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。

９、做深呼吸。紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。

１０、把心中郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰与支持。

１１、做瑜珈。瑜副可协助人的身心得到平衡，平时你不妨上些这种课程，需要时在家做。

１２、勿暴饮酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳，使你愁加上愁。

１３、多参加运动，如骑自行车，跳健身舞慢跑等。

１４、听音乐，欣赏你喜欢的乐由会令你进入艺术境界而忘了烦恼。

１５、定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果。

１６、把自己打扮一下，仅你充满自信，精神会为之一振。