大学生心理健康｜焦虑症那些事

大学生心理健康

焦虑症的那些事

学生最大的焦虑来自茫然和对未来的不确定，当然焦虑并不是只有大学生才会有的情绪而是每个人都有可能遇到的情绪，焦虑不会无缘无故地出现。

一、

造成原因

1. 一是生活环境的突然改变，大多数大学生都是到外地读书，第一次去一个离家很远的地方，陌生的环境，陌生的同学，陌生的老师，没有亲人的陪伴与照顾，一切都要靠自己，因此难免会产生紧张，不安的焦虑情绪。

2. 二是不知如何与他人相处，有的大学生是第一次住校，发现要和陌生的同学住在一个宿舍，生活习惯不同，不知道该如何沟通，也不知道该如何处理生活中的矛盾，难免会感到焦虑，忧愁。

3. 三是学习与考试的问题。归根结底，学习才是大学生最应该做的事。但是，中国传统的教育模式导致大学生在进入大学之前的学习状态是老师、家长在后面看着学、逼着学、帮着学，而他们到了大学之后，突然自由了，没人管没人问，学与不学、学多学少完全凭自己自觉。

4. 因此，很多大学生进入大学之后就开始放纵自己，玩游戏、玩手机、上课睡觉……这些虚度光阴的行为短时间内给他们带来了一点快乐，但时间长了却会让他们陷入恐慌不安的焦虑中。尤其是当各种考试扑面而来，他们又没有做好准备的时候，焦虑感往往更加严重。

5. 我相信，每个大学生或多或少都曾经历过以上这些焦虑。引发焦虑的原因可能有很多，但从个人来看，焦虑其实源于我们内心的不安，或者是对过去应该做而没有做的事可能导致未来出现危险的不安。

二、

如何避免这种情况的发生

1.采用谈话法进行辅导

在与同学谈话前，先通过其专业的班委和同宿舍同学了解更多的情况，以便采取针对性更强的谈话方式。谈话法的采用，遵照尊重与理解学生的原则。尊重每个学生存在的权利，承认他与其他人在人格上具有平等的地位是心理辅导成功的前提。

2.完善其性格，训练其人际交往能力

指导他确立较高的人生目标，主动和同学交往，积极参加集体活动，在丰富多彩的社会实践中增长知识，锻炼意志，注意学习别人性格上的优秀品质，克服自己的弱点，从而使其性格不断得到完善。

3.与其任课老师及同学做好沟通

为了更好的了解林同学在上课期间的表现，与其任课老师多次沟通，时刻关注他在课堂上的状态，并希望老师们多给他关心和鼓励，让他感受到集体的温暖和老师的关爱。

4.正视你的焦虑

焦虑是人之常情，没什么大不了的，我们在开篇就已经说过，所以你不必过分放大自己的焦虑。

5.和你的焦虑适当共存

你看见身边的同学都在变优秀，一种担心自己不努力就会落后于人的紧张感席卷而来……所以，你拼命地想做得更好，做的更多一点。这些都是你面对环境的变化、竞争的压力所出现的正常的情绪反应有些焦虑你可能在很短的时间内就化解掉比如看到室友拿了奖学金，你也通过努力得到了奖学金，这个时候的成就感就会驱散内心的失落感。你再回头看看当初的焦虑，就可以自信地说「那都不是事儿」还有一些焦虑可能会伴随你的大学时期，甚至是贯穿你的人生。比如，对于未来的不确定性，对于理想和现实的冲突……这些问题无论你是否焦虑都会一直存在。所以，你不妨坦然面对，接受不时出现的焦虑情绪，督促自己更加努力地向前走。

三、

总结

这种情况同学们是完全可以避免的，如果加强自我的认知能力，突破人际关系的心理障碍，并确立较高的人生目标，主动和同学交往，拨开人际关系的迷雾，就可以享受快乐生活的阳光雨露，与同学们共享大学的美好时光。