心理咨询常见问答

有一年春晚小品上有一段表演是一个人在吃饺子，心理咨询师可以猜到对方的饺子是什么馅，观众看得惊奇且感叹咨询师的厉害，殊不知这个行为让大众对心理咨询的误解更深一分。现在我们来说说心理咨询是什么？如何开展心理咨询？以及心理咨询的作用、意义等常见问题。

1、 什么是心理咨询？

心理咨询是一个过程，是心理咨询师应用专业技术与能力帮助有心理困惑的人更好的面对、解决心理困扰的过程。

在咨询当中，咨询师与寻求帮助的人（俗称“来访者”），共同探讨引起Ta心里困扰的原因、目前所面临的解决问题的困难、可以帮助自己的有效资源等，在这些讨论的过程中，帮助来访者了解自己的状态、拥有的资源、还有哪些选择的可能性等。同时也会帮助来访者提高自我觉察、反思的能力，在咨询结束后，来访者可以持续应用这些能力来更好的应对今后的生活。

2、 什么情况下我们需要做心理咨询呢？

大多数人都可以做心理咨询，不同的人所面对的困惑不同，想要获得帮助的程度不同，比如有些人去做心理咨询是为了更好的发展自己，提升自己，让生活更愉悦；有些人因为心理困惑而影响工作、学习、生活等方面，内心十分焦灼；有些人因情绪失控、害怕亲密关系、恐惧、强迫等原因走进心理咨询室。

其他适合做心理咨询的情况还有：曾经遭遇过的创伤性事件，虽然过去很久，但仍然止不住地回想这些事件；经常感到头疼、胃痛、免疫力低下等身体“亚健康状态”，检查发现生理指标一切正常，但是这些症状依然持续；发现自己在用酒精、毒品（包括大麻）、性爱、电子游戏等方式麻痹自己，逃避现实；失去对自己曾经享受的事物或活动的兴趣，并且时常感到疲惫和伤心；人际关系变得非常糟糕……

3、 心理咨询是如何开展的？

心理咨询是一种谈话疗法，通过语言来达到一定的咨询效果，其形式主要是讨论，凡事皆可论。因咨询目标的不同，工作的方向自然迥异。咨询中以来访者的诉说为主，言论不设限制，来访者可自由的谈论Ta想说的一切，包括任何的想法、感受等。咨询师在倾听的过程中尝试理解来访者的状态以及Ta言说的意义、面临的困难等，在观察者的视角下和来访者一起讨论面对目前的处境还有哪些曾经忽略了的可能性,与来访者一起探索，怎么让Ta的生活变得更加容易。咨询中来访者言说的过程也是在帮助Ta整理思绪，观察自己的言行，了解自己的愿望和困难，尽可能寻找有效的资源等。因此所有的讨论都是让来访者更了解自己的想法、处境，从而产生更多解决问题、应对困难的方式。

心理咨询的普遍流程是，在最初的1-2次见面中，咨询师通过对来访者的交流与评估，与来访者商量一个或者几个想要付诸努力的问题，以及来访者期待的咨询结果，双方共同制定一个咨询目标。如缓解症状、面对人际关系困扰、了解进入亲密关系的困难、婚姻家庭困扰、个人成长等。

4、 心理咨询的作用、意义有哪些？

心理咨询的作用分期而论，不同的阶段咨询所起的作用不同。比如，短期咨询的作用更多是帮助来访者解决近期紧急的困扰，长期作用可能是完善人格，提升自我。其意义在于帮助来访者提升解决问题的能力，提高自我觉察力、应对困难的能力等。

对大多数人来说，心理咨询并不是一个“治疗疾病”的过程，而是一个发现自我、探索自我、培养对自己和他人同理心的过程。心理咨询其实和跑步、瑜伽、冥想一样，是一种有效的调整自己、了解自己的方式。