怎样让一个抑郁的人开心呢？

原创 壹点灵主创团 壹点灵

大家好，我是小点，壹点灵的点。

随着抑郁症被越来越多的人熟知，很多人也想能帮助抑郁症的家人、朋友。

但是，怎样才能让ta们开心呢？

有一款以抑郁症为主题故事主导的游戏，叫“请敲我的门”。

“请敲我的门”，这是千千万个抑郁症患者，发自内心的呼喊。

其实，当他们病得无法自拔时，来自身边亲人朋友的一句抚慰和理解，或许就能够拯救他们逃出鬼门关。

左灯在精神病院抑郁症发作时，理智崩坏，艰难的请求爸爸放她走。

她的父亲，忍住眼泪，在一旁宽慰道，加油，熬一熬，过去就好了！

当左灯问他：“是不是很后悔生了我？”

父亲斩钉截铁地说：

“不后悔。永远都不会后悔。二十多年，你从来没让家里人担心过，也没麻烦过家里人一点。你会得这个病，就是因为你实在太乖了。”

“我不需要你功成名就，不需要你出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿！”

这件事后，左灯的抑郁症大大好转。

在游戏中，玩家可以控制一个患有抑郁症的人，在帮助他们完成工作，并在拼命想要生存的同时与朋友联系中，体验这些主题带来的脆弱性。

很多时候，当我们读到抑郁症患者的求救信号，会觉得他们是“矫情“或者“脆弱”，希望他们坚强一点，乐观一点。

可是，“脆弱”的反义词不一定是“你要坚强”，抑郁的反面也不一定是“必须快乐”。

在电影《丈夫得了抑郁症》里，让高野走出抑郁症的，不是说“现在谁还没有点压力，你怎么就抑郁了呢？”的上司，也不是说“你必须坚强、乐观，担当起你的责任”的岳母，而是他的妻子。

妻子说：“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。”

没有着急地告诉丈夫世界很美好，也没有责备他不够坚强，而是无条件的陪伴和理解他，从未想过放弃他，让他知道自己从来都不是一个人。

无条件的支持和陪伴，是高野走出抑郁的良药。

是的，即便不是专业医师，能做到的不多。

但是我们的陪伴和鼓励，也可以成为他黑暗中的一道光。

当发现对方身上出现抑郁信号时，可以试着这样说：

“我最近有些担心你，是发生什么事了吗？”

“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”

“你有什么需要的吗？”

你可以说：

你不是一个人，我就在这里。

我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。

如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

你对我很重要，你的生命对我也很重要。

有什么我能为你做的，能帮助到你吗？

你绝对不能说：

你现在的感觉存在于你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的！

我们都有难过的时候，我也一样﹍﹍那时还是你安慰我的，记得吗？

阳光总在风雨后，不经历风雨，怎么见彩虹？你要朝前看！冬天到了，春天还会远吗？

活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，那当然就要勇敢活下去！

世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！

如果你觉得 ta 真的可能抑郁了，这时候能真正帮到 ta 的，只有专业的心理治疗。

你可以鼓励对方去寻求专业人员的帮助，也可以主动提出，自己愿意陪伴 ta 去医院。

因为抑郁症患者有着严重的自残、自杀倾向，虽然此时此刻我们不能确定自己的亲友已经陷入了抑郁症，但我们可以做好准备。

最后就是，请你也记得要保护自己。

你需要设立一些 “界限”，你不可能 24 小时为 ta 而存在，这样对你自己的身心健康也颇为不利。

如果你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上，或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求专业帮助。

懂得自助，才能助人。

愿每个人都被温柔相待，温暖而有力地爱着你。