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假如你觉得自己有心理问题，你该怎么做？这组漫画告诉你！

作者：时间：2021-12-02 点击数：

【心原创】心理漫画4：假如你觉得自己有心理问题，你该怎么做？这组漫画告诉你！

原创丁闽江，谢博鸿福建中医药大学心理中心

有心理问题往往都会有生理、心理、行为三个方面的症状表现，同学们可以根据自己近两周内的症状表现进行一次自我评估。

“生理方面”

睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着

消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常

经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤

全身尤其是两腿无力感、颈腰椎无名痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍

女性还会表现月经紊乱，内分泌失调等，男性会有性功能异常，皮肤湿疹或者干燥等

检查无异常，吃药不见好，感觉哪都不舒服

“心理方面”

出现幻觉、妄想等精神病性症状

莫名其妙的感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感

感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思

常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分关注过去或者未来

记忆力下降，注意力不能集中、感觉力不从心

认知异常，感到很孤独无助，无价值感、自我贬低，有自杀想法

“行为方面”

兴趣减退或消失，什么也不想做

孤独、不合群、不想说话，不愿意人际交往，只想一个人待着

易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪

旷课、睡觉、不参加任何活动、不注意个人卫生、不修边幅

出现成瘾性饮食、喝酒、游戏等行为

容易情绪失控或者产生冲突

控制不住重复某种行为

通过对以上三个方面的对比，你可能大致有了一些自己的判断，但是一定要记住，不是有其中一两个症状就觉得自己可能有心理问题，需要进行综合考量，尤其是要注意时间问题，这些症状只是偶尔出现还是持续性的存在，如果这些症状持续性的达到两周以上，这时候要引起重视，如果只是偶尔出现还不能认为是心理问题症状。

首先，同学们一定要了解心理问题的分类，根据症状的严重程度心理问题一般分为：一般心理问题、严重心理问题、神经症、精神疾病。

“一般心理问题”

一般心理问题是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。一般大学生的学习压力、考试焦虑、人际冲突、恋爱中的失恋、就业焦虑、自我意识发展的滞后等都属于一般心理问题。

假设导致你目前症状的原因不那么强烈

你现在的处境还可以，自己完全知道自己目前的情况，也能控制自己的情绪，只是有时候不太舒服，情绪有些差，有些难过

困扰时间

你还能正常的学习生活，只是效率有所下降

你的症状没有泛化，还是停留在当初的事件上，不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现

目前，并没有出现较为严重的躯体表现，只是有些失眠，没什么胃口，精神差点。这样你就可以大概率认为这可能只是一般心理问题。

“ 严重心理问题”

严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈，持续时间较长，内容充分泛化的心理不健康状态。严重心理问题有时伴有某一方面的人格缺陷。

假设导致你目前症状的原因很强烈

遇到这些生活挫折，你现在的处境面临一定的困难，自己很难去面对和处理，情绪难以控制

困扰时间

你的学习、生活受到较大的影响，甚至回避正常的社会交往

单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”难以解脱

你的症状已经泛化，烦恼的事情不仅是当初的那个事情了，很多相关或者不相关的事情都会引起你的烦恼

“ 神经症性问题”

神经症是一种精神障碍。主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。对症状有自知力，精神痛苦持久，心理功能和社会功能严重受损。抑郁症、焦虑症、恐怖症、疑病症、强迫症等都属于神经症类疾病。

疑似神经症

主要由以上严重心理困扰发展而来，时间将近半年，心理症状不断泛化，情绪症状不断出现，无法解决；有明显的内心冲突并且冲突本身没有现实意义或道德色彩，但是病程、严重程度等都未达到神经症的诊断标准；这类问题参照严重心理困扰的方法做。

神经症

困扰时间

症状极大地影响到了你的正常学习生活，甚至你无法完成基本的学习生活任务

这些症状或者行为你自己可以意识到，也可以表述清楚，甚至经常寻求帮助，到处诉说自己困扰，而且你自己明明知道不要这样，但是你就是控制不了自己这样做，你想摆脱就是摆脱不了，有明显的内心冲突

情绪的出现往往不是因为某些事情发生，在没有任何刺激的情况下也可能发生

你出现的这些情绪和行为常人很难理解，都认为你根本不该有这种情绪和行为，你的情绪和行为也没有道德判断标准

你还出现了不少躯体的症状，如：胸闷、头晕、头痛、脖子不舒服、胃肠不舒服、出汗、两腿无力、濒死感等。

“ 精神病性问题”

最严重的当属精神病(精神分裂症)，即我们常人说的“疯子”“发癫”。精神病是功能性疾病，目前的医学手段水平尚未能发现其神经系统与常人有何变异，但他们的言语、行为、思维、情绪等各方面的表现与常人不一样。以出现幻觉、妄想、情感高涨或情感低落、没有自知力、拒绝求医、精神活动的不协调和脱离现实为特征。

你已经出现了幻觉、妄想（如看到别人看不到的东西、听到别人听不到的东西、想根本不存在的事情、认为有人要害你、针对你）等症状，自己对自己的问题已很难自知，各种躯体症状不断呈现，甚至出现语无伦次，行动诡异等症状。

当然，当你自己正处于发作期时，可能你并不能有效判断，这个时候需要身边的人来协助你评估。

“问题较轻试着自己调适”

“问题较重需要心理咨询师帮助”

寻求专业心理咨询为你提供帮助，学校都有专门的心理咨询中心，主动去预约老师咨询是最好的选择。当然，你可能担心自己的问题被学校知道，你也可以选择到社会上的心理咨询机构去咨询，但是一定要找信得过的机构。另外，国家机关及一些精神类医疗机构、群团组织、高校都会有一些专业的24小时心理热线。心理咨询师会为你做详细的评估，如果心理咨询能解决，老师会用自己的技术和方法帮助你，如果心理咨询无法解决，老师也会为你提供建议，进行更进一步的心理治疗。要知道懂得求助是一种智慧的表现。

在寻求咨询的这段过程中，你要明白几个道理，心理咨询师是协助你解决心理问题的，最终还是需要你自己来解决自己的问题，所以，求助前要有强烈的求助愿望，愿意敞开心扉与咨询师交谈，信任咨询师，相信咨询师的专业能力；心理咨询师工作的原则之一是为来访者保密，你不用担心泄密，故意隐瞒重要事件，这不利于咨询师做出评估和提供帮助；心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的，需要你的耐心；咨询后一定要配合老师的建议，积极行动起来，这样才能有效果哦。

在心理咨询过程中，依然要遵循问题不严重时的自我心理调适技巧，这是你康复的基础。

“问题非常严重，需要精神科医生帮助”

当你出现以上所述神经症性心理疾病及精神病性心理疾病，经过自身调适及心理咨询帮助也没有好转时，建议你尽快寻求医院的心理科或者心理专科医院帮助，这个时候一定要到正规医疗机构哦，千万不要随便听信广告。同时，请你的监护人或者亲人一同前往医院寻求帮助，如果你的疾病已经是精神病性心理问题了，一定要进行规范化的心理治疗。

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，切不可擅自减药、停药，自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。特别提醒大家，精神类药物吃药初期，大概一周到两周左右的时间会出现较强的副作用，躯体反应比较明显，过后会慢慢缓解。