比如这次聚会，聊起自己被催生二胎的近况时，她连着抛出好几个问题：
“但说不定会是个乖巧的小棉袄呢，我其实还蛮想要个女儿的。”
“可要真二胎了，大宝不高兴怎么办，没注意偏心了怎么办？”
无论我们怎么开解，告诉小善“放松些”“先别吓自己”，还是安抚不了她。
而且，可能越努力让自己不去想，却越会胡思乱想。这是为什么？
思考本身，可以帮助我们找到更多看待问题的角度和可能性。
但是，当思考变成了过度思考，我们就很容易沉溺在懊恼、焦虑等情绪里，难以专注当下，做出行动。
正常的思考主要想解决的方法，而过度思考是被各种不能解决问题的想法填满。
比如，小善在纠结的“要不要二胎”这件事，正常思考的路径是：
根据目前的家庭的物质条件、精力分配、未来规划、孩子心理等综合评估，然后做出决定。
整个过程有事实依据、有参考标准，而且能得出一个结论，并做出选择的。
大脑并没有聚焦在决策的过程，而是不断地产生新的质疑和假设。
这样的思考，永远得不出结果，还会愈发加深我们的情绪负担，直至精疲力尽。
除此之外，过度思考往往还会有这几点特征：
当我们陷入过度思考，常常会在已经过去的，无法改变的事情上反复懊恼：
“早知道当时就该报那所学校”“当初要是选那家公司就好了”……
但其实，当时哪怕我们做了那个选择，未来依旧会在某个关头懊悔。
总纠结过去，看似是被过去的选择影响到当下，其实是为自己的“不改变”找借口。
另一个很常见的特征，就是总灾难化想象未来，夸大某件事的严重程度和后果。
比如，工作中有一项数据不达标，就开始担心领导会否定自己，影响月底的评价，甚至可能会炒掉自己。很多时候，这种想法并不会变成现实，但它会不断放大，让你难以摆脱，直至被消极情绪吞没。
3.习惯情绪化推理
过度思考还会让我们常常把脑海里的想法当做现实。
首先，过度思考常常和认知偏差有关。
看待一件事情，往往只关注在负面信息上，看不见其他积极的部分，最终得出消极的结论。
比如，月度复盘数据时，明明其他数据都完成得不错，我们却只关注在没完成的那一项上，然后自我否定，认定自己不行。
或是以偏概全：在一件事情上受挫了几次后，就认定自己永远做不好这件事
过度思考能让我们获得掌控感，一定程度上降低了我们的焦虑。
心理学研究表明，我们在面对一些不确定的结果时，就会产生一些无法控制的消极思想。
比如高考出成绩前，总会担心，一直在想结果会怎么样。直到结果出来，心里的石头才会落地。
而过度思考，会让我们感觉自己正在解决问题，从而获得一种虚假的掌控感——
“虽然问题还没解决，但我不是什么都没做，至少我在想了。”
这样的思考方式，可以短暂地降低我们的焦虑，但长远来看，并不能解决问题，反而会让我们陷入无止尽的恶性循环：
为了避免焦虑不安等情绪，陷入过度思考→思考越多，越想做到完美→因此更难开展行动→因行动难开始开始自我否定→负面情绪越来越多，持续过度思考
长此以往，会对我们的整体幸福感和身心健康都造成极大的损害。
那么，该怎么走出“过度思考”，不让思考的本能，变成我们人生的阻碍呢？
首先我想告诉你，过度思考是可以改变的，这是一种可以打破的心理习惯。
如果有人让你不要去想一只白熊，你会怎么办，会想什么？是不是就是一只白熊？
当你不断地让自己“不要想太多”时，反而会让自己想更多，更痛苦。
比如，从现在开始，想想一只企鹅正在笨拙地拍打着身子，白熊自然就不见了。
