心理知识科普小课堂——社交篇

作者: 时间:2024-06-06 点击数:

心理知识科普小课堂——社交篇

社交礼仪重要性

人是群居的动物,社交是人类发展最重要的因素之一。透过社交中你可以接触不同类型的人,聆听他们不同的心声和经验,可以让自己看待问题的角度变得多样,同时思想的碰撞与冲击会使你成为更好的自己。

社恐福音----如何缓解社交恐惧

什么是社交恐惧症

社交恐惧症也叫社交焦虑症,这是一种焦虑恐惧障碍的常见类型,它的突出表现是对社交场合产生比较强烈的紧张焦虑,以致恐惧的体现。


判断自己是否有社恐


你是否在绝大多数社交情境里,总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯?


你是否对他人的批评或反驳过分敏感,怀疑别人在针对你?


你是否除直系亲属之外,没有亲密的朋友或知己?


你是否回避某种程度的人际接触情境,并亲切自己清晰地知道,这样畏惧是过度且不合理的?


你是否由于害怕讲话,做傻事,或害怕在别人面前失态,不愿意涉足社交情境?害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事?


你是否害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事?


你是否在社交时出现心跳加快、出汗、口干、肌肉紧张和颤抖等状况?


你是否有社交的欲望,却得不到满足,由此而产生焦虑、孤独不敢面对挫折?



如果以上这些问题,你的回答超过一半是肯定的,那么你在社交这一方面或多或少存在障碍。


但请不要担心,缓解方法就在下面哦~

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tips:心理小知识

1

审视现实:

先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌,冷静下来,理智应对。

2

时常练习:

社交恐惧症是一个会影响说话的问题。要通过经常不断练习,熟能生巧,同时给自己增加信心。

3

听别人说话:

在听别人讲话时要察言观色,假使自己处于那种语言环境中,自己应该怎么说,而对比他人的说话方式自己所学到了些什么,将这个牢牢记在脑子里,经常运用反复练习,就会得到一定的提高。

4

适当舒展肢体:

好好的舒展肢体,别抱胸,摊开双手。交流时,多使用肢体语言,这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。

5

不给自己施加压力:

做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好。

6

转移注意力:


有社交恐惧症的朋友在与他人交谈时,由于过分担心交谈中会出现的问题,可以采用转移注意力的方法。


—如何进行舒适交流

在人际关系里,交流是必不可少的一部分。舒适的交流可以营造一个轻松愉悦的氛围,让我们的神情不再那么紧张,从而缓解了社恐。

语言交流的魅力

好的语言能把一个伤心的人变得快乐起来,顿时活力四射。坏的语言则会让一个温和的人瞬间愤怒起来,甚至做出不理智的事情。


《增广贤文》里古人总结的一句:“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,这句话明确的表明了语言表达的重要性。

你的交流舒适度

在讨论问题时,你是会和同伴交流意见,认真分析,还是会认定自己的想法,否定他们?


               我会.....

在和他人吵架时,你是否会考虑自己的话会不会对他人造成影响,还是不经过思考,说出令人不适的话呢?

                我会......

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交流是一把双刃剑

在相同的情况下,对于一件事情,人们往往会有着不同的态度,从而导致不同的结果发生。

1.在你进行购物的时候,如果你对售货员的语气温和,态度良好,我相信你会拥有一个好的购物体验。相反,如果你对售货员恶言相向,态度轻蔑,他也不会对你有良好的态度。

在相同的情况下,对于一件事情,人们往往会有着不同的态度,从而导致不同的结果发生。

2.在你打游戏的过程中,队友出现了失误,如果你对你的队友进行安慰鼓励,他的心里会感觉很温暖,会努力去打好接下来的游戏。但如果你对他的失误进行嘲讽,甚至辱骂,就很有可能会导致他一整局不在状态或者直接挂机。

在相同的情况下,对于一件事情,人们往往会有着不同的态度,从而导致不同的结果发生。3.在你向他人咨询问题时,如果你的语气谦逊,我想没有人会不愿意教你。你如果以命令他人的语气,说话不客气,那我想也没有人愿意教你。

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舒适交流小技巧

1

别人批评你时不要着急否认:

忠言逆耳,敢于批评你的人大多数都是真心为你着想的亲人或朋友。

2

学着做个积极的倾听者:

我们往往总是说得太多,听得太少。要记住,在别人说话的时候认真听,是一种最基础的尊重和修养。

3

不要在公众场合给他人难堪:

你并不知道别人经历过什么,所以脱口而出的一句话很可能让他人难堪、羞怒。如果真的想提醒他人不合适的行为,可选择用委婉的措辞提醒他。

4

不干涉别人的选择,但可提供建议:

有时候朋友会向你来咨询建议,既然是建议,我们只要说出自己的理解和想法就好,没必要抨击或否定对方的观点。

5

实在不知道说什么,宁愿沉默微笑:

如果不知道说什么,有一个最佳的应对法则是:沉默微笑。微笑和沉默能在很大程度上帮你抵御大部分的社交困境。





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