心理知识科普小课堂——社交篇
社交礼仪重要性
人是群居的动物，社交是人类发展最重要的因素之一。透过社交中你可以接触不同类型的人，聆听他们不同的心声和经验，可以让自己看待问题的角度变得多样，同时思想的碰撞与冲击会使你成为更好的自己。
社恐福音----如何缓解社交恐惧
什么是社交恐惧症
社交恐惧症也叫社交焦虑症，这是一种焦虑恐惧障碍的常见类型，它的突出表现是对社交场合产生比较强烈的紧张焦虑，以致恐惧的体现。
判断自己是否有社恐
问
你是否在绝大多数社交情境里，总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯？
问
你是否对他人的批评或反驳过分敏感，怀疑别人在针对你？
问
你是否除直系亲属之外，没有亲密的朋友或知己？
问
你是否回避某种程度的人际接触情境，并亲切自己清晰地知道，这样畏惧是过度且不合理的？
问
你是否由于害怕讲话，做傻事，或害怕在别人面前失态，不愿意涉足社交情境？害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事?
问
你是否害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事?
问
你是否在社交时出现心跳加快、出汗、口干、肌肉紧张和颤抖等状况？
问
你是否有社交的欲望，却得不到满足，由此而产生焦虑、孤独不敢面对挫折？
如果以上这些问题，你的回答超过一半是肯定的，那么你在社交这一方面或多或少存在障碍。
但请不要担心，缓解方法就在下面哦~
tips：心理小知识
1
审视现实：
先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。
2
时常练习：
社交恐惧症是一个会影响说话的问题。要通过经常不断练习，熟能生巧，同时给自己增加信心。
3
听别人说话：
在听别人讲话时要察言观色，假使自己处于那种语言环境中，自己应该怎么说，而对比他人的说话方式自己所学到了些什么，将这个牢牢记在脑子里，经常运用反复练习，就会得到一定的提高。
4
适当舒展肢体：
好好的舒展肢体，别抱胸，摊开双手。交流时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。
5
不给自己施加压力：
做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
6
转移注意力：
有社交恐惧症的朋友在与他人交谈时，由于过分担心交谈中会出现的问题，可以采用转移注意力的方法。
舒适交流
—如何进行舒适交流
在人际关系里，交流是必不可少的一部分。舒适的交流可以营造一个轻松愉悦的氛围，让我们的神情不再那么紧张，从而缓解了社恐。
语言交流的魅力
好的语言能把一个伤心的人变得快乐起来，顿时活力四射。坏的语言则会让一个温和的人瞬间愤怒起来，甚至做出不理智的事情。
《增广贤文》里古人总结的一句：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，这句话明确的表明了语言表达的重要性。
你的交流舒适度
在讨论问题时，你是会和同伴交流意见，认真分析，还是会认定自己的想法，否定他们？
我会.....
在和他人吵架时，你是否会考虑自己的话会不会对他人造成影响，还是不经过思考，说出令人不适的话呢？
我会......
交流是一把双刃剑
在相同的情况下，对于一件事情，人们往往会有着不同的态度，从而导致不同的结果发生。
1.在你进行购物的时候，如果你对售货员的语气温和，态度良好，我相信你会拥有一个好的购物体验。相反，如果你对售货员恶言相向，态度轻蔑，他也不会对你有良好的态度。
在相同的情况下，对于一件事情，人们往往会有着不同的态度，从而导致不同的结果发生。
2.在你打游戏的过程中，队友出现了失误，如果你对你的队友进行安慰鼓励，他的心里会感觉很温暖，会努力去打好接下来的游戏。但如果你对他的失误进行嘲讽，甚至辱骂，就很有可能会导致他一整局不在状态或者直接挂机。
在相同的情况下，对于一件事情，人们往往会有着不同的态度，从而导致不同的结果发生。3.在你向他人咨询问题时，如果你的语气谦逊，我想没有人会不愿意教你。你如果以命令他人的语气，说话不客气，那我想也没有人愿意教你。
舒适交流小技巧
1
别人批评你时不要着急否认：
忠言逆耳，敢于批评你的人大多数都是真心为你着想的亲人或朋友。
2
学着做个积极的倾听者：
我们往往总是说得太多，听得太少。要记住，在别人说话的时候认真听，是一种最基础的尊重和修养。
3
不要在公众场合给他人难堪：
你并不知道别人经历过什么，所以脱口而出的一句话很可能让他人难堪、羞怒。如果真的想提醒他人不合适的行为，可选择用委婉的措辞提醒他。
4
不干涉别人的选择，但可提供建议：
有时候朋友会向你来咨询建议，既然是建议，我们只要说出自己的理解和想法就好，没必要抨击或否定对方的观点。
5
实在不知道说什么，宁愿沉默微笑：
如果不知道说什么，有一个最佳的应对法则是：沉默微笑。微笑和沉默能在很大程度上帮你抵御大部分的社交困境。
